30 jours de Pilates : programme d'initiation en 1 mois, 70 postures essentielles

Programme de 70 postures selon la méthode Pilates pour gagner en force et en souplesse. Qu'elles se pratiquent en intérieur ou en extérieur, les séances sont classées par thème en fonction de leur durée ou des objectifs visés commune meilleure qualité de sommeil ou de digestion, le renforcement du dos ou gagner en énergie. Elles s'achèvent par cinq à dix minutes de relaxation.