Janvier, c’est le mois de la remise en forme! Pour plusieurs, la nouvelle année est l’occasion d’adopter de saines habitudes de vie en étant plus actif.ive. Vous y pensez aussi? Un gym à la maison pourrait vous aider à atteindre vos objectifs! Voici quelques essentiels pour un entraînement polyvalent, que ce soit dans un appartement ou dans une maison.
Un coussin de yoga
Avez-vous déjà fait de la méditation assis sur le plancher? Outch! Le coussin de yoga, ou zafu de méditation, de Minuit moins cinq permet une meilleure posture avec une sensation de bien-être propice à la pratique méditative. La forme haricot, ou demi-lune, du coussin épouse bien le fessier et possède un léger angle vers l'avant, facilitant la bascule du bassin, pour une meilleure posture lors de la méditation ou durant la pratique du pranayama. Ce coussin polyvalent peut aussi être utilisé pour les postures dynamiques de yoga qui peuvent comporter certaines difficultés.
Des bandes d'exercice de résistance
Facile à transporter et à ranger, on les retrouve pas mal toujours dans la liste des essentiels. Pourquoi? Parce qu’elles sont polyvalentes, mais aussi parce qu’elles permettent d’ajouter un niveau de difficulté supplémentaire à vos exercices. Les bandes de résistance HUGO+ sont disponibles en 2 tailles différentes, pour convenir à tous les différents exercices et offrir différents niveaux de résistance. Fabriquées avec un tissu épais, durable et antidérapant, les bandes de résistance en tissu sont conçues pour résister à vos entraînements les plus intenses afin que vous n'ayez jamais à vous soucier des déchirures!
Une planche d'équilibre
Idéale pour pratiquer des poses de stabilité au sol, la planche d'équilibre YOGA de Mtl Balance Board est désignée pour les Yogis qui désirent repousser la maîtrise de leur équilibre et de leur stabilité. La grande surface de la planche vous permet de pratiquer plusieurs poses de yoga, et celle-ci se range bien dans de petits espaces comme votre salon ou un garde-robe.
Un ballon d'exercice
Fantastique ajout à votre programme d’entraînement, le fameux ballon d’exercice ne sert pas uniquement à s’asseoir! Le ballon — aussi appelé ballon suisse ou ballon Klein — est un accessoire qui peut être utile pour certains exercices d’étirement et de soulagement des tensions, mais il peut également servir de banc, ajoutant un défi de stabilité. Celui-ci est disponible chez Clikit.ca. On l’aperçoit souvent au bureau, mais il est recommandé de l'utiliser seulement durant de petites périodes de temps. L’Association chiropratique canadienne recommande de bien solliciter les abdominaux, les dorsaux et les obliques pour rester droit, ainsi que de cesser l’utilisation lorsque vos muscles sont fatigués.
Des balles de massage
Suite à vos entraînements, soulagez toutes vos tensions en faisant des exercices avec les balles de massage. Cela permet de bien détendre vos muscles, d'éliminer les noeuds et de soulager la tension et le stress en massant un point précis pour pénétrer plus en profondeur dans les tissus. Ces balles de massage sont disponibles chez Qub Livre et viennent accompagner d'un guide vous proposant 20 massages à réaliser avec les balles.
Évidemment, tous ces accessoires d’entraînement sont encore plus utiles lorsqu’on suit un programme. La plupart des gyms offrent désormais des alternatives en ligne, comme de l’accompagnement personnalisé ou des cours de groupe. C’est une belle façon de garder sa motivation et d’encourager une entreprise locale, de votre ville ou même de votre quartier! Bon entraînement!
